موازنة الهرمونات بشكل طبيعي

الهرمونات تسمح لنا هذه الرسل الكيميائية بالنمو والحب وإشعاع السعادة - وأكثر من ذلك بكثير! ذات يوم، اعتقد الخبراء أن هناك 200 هرمون ينسقنا نحن البشر، لكن في الوقت الحالي يشك الباحثون في الهرمونات في وجود أكثر من 1000 من هذه "الموجهات الحياتية". لكن أجسادنا تعمل كالساعة فقط إذا قامت بما يفترض أن تفعله.

 

يلعب التوازن الهرموني دورًا حاسمًا في الصحة العامة، حيث يؤثر على كل شيء بدءًا من مستويات الطاقة والمزاج وحتى الصحة الإنجابية. لسوء الحظ، يمكن لعوامل مثل الإجهاد وسوء التغذية والشيخوخة أن تؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات، مما يؤدي إلى أعراض غير مريحة مثل تقلب المزاج والتعب ودورات غير منتظمة.

 

 

ما هو الخلل الهرموني؟

 

يحدث الخلل الهرموني عندما يكون هناك زيادة أو نقص في واحد أو أكثر من الهرمونات في الجسم. يشمل هذا المصطلح الواسع مجموعة من الحالات المرتبطة بالهرمونات.

 

تعتبر الهرمونات بمثابة رسائل كيميائية قوية، وحتى الاختلافات الطفيفة في مستوياتها يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة في جسمك، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية تتطلب العلاج.

 

 

بعض الاختلالات الهرمونية تكون مؤقتة، في حين أن البعض الآخر قد يكون طويل الأمد أو مزمنًا. في حين أن بعض الاختلالات تحتاج إلى رعاية طبية للحفاظ على الصحة البدنية، إلا أن بعضها الآخر قد لا يؤثر بشكل مباشر على الصحة ولكن لا يزال من الممكن أن يؤثر على جودة حياتك بشكل عام.

 

 

خلل الهرمونات - العلامات والأسباب

دورة شهرية غير منتظمة-

سن اليأس- 

مشاكل الخصوبة-

متلازمة تكيس المبايض-

حَب الشباب-

السكري-

مرض الغدة الدرقية- 

البدانة-

زيادة الوزن أو فقدان الوزن غير المبرر-

تعب-

 الإمساك أو الإسهال-

ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم عن المعدل الطبيعي-

الاكتئاب أو القلق-

 

كيف يمكنك تنظيم الهرمونات؟

 

تتطلب العديد من الحالات الصحية التي تنطوي على اختلالات هرمونية، مثل مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية، علاجًا طبيًا. تدعي العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في المتاجر أنها تعالج الاختلالات الهرمونية المختلفة، لكن القليل منها أثبت علميًا أن له تأثيرًا مفيدًا. تم اختبار مكملات بيوجينا التي تحتوي على مكونات عالية الجودة بواسطة طرف ثالث واختبارها مختبرياً.

 

 قد يوصي طبيبك بتغييرات معينة في نمط الحياة للمساعدة في تنظيم الهرمونات، مثل التحكم بمستويات التوتر لديك وممارسة التمارين الرياضية الروتينية ونوعية الطعام التي تستهلكها.

 

طرق طبيعية لموازنة الهرمونات:

 

1. فلفل الراهب/ نبات كف مريم: تنظيم الهرمونات الأنثوية بشكل طبيعي

فلفل الراهب (Vitex Agnus-Castus) هو عشب قوي معروف بقدرته على دعم توازن الهرمونات الأنثوية. وهو يعمل عن طريق التأثير على الغدة النخامية التي تنظم مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين. وهذا يجعلها فعالة بشكل خاص في الحد من أعراض الدورة الشهرية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وعدم الراحة بعد انقطاع الطمث.

 

 

تحتوي تركيبة بيوجينا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية على فلفل مونك إلى جانب المكونات الداعمة الأخرى، مما يوفر حلاً شاملاً للتوازن الهرموني. سواء كنتِ تعانين من تقلبات مزاجية، أو انتفاخ، أو تهيج، فإن هذه التركيبة تساعد على تخفيف تقلبات دورتك الشهرية.

 

2. النفل الأحمر

أو البرسيم الأحمر غني بفيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم. وهذا يجعله خيارًا ممتازًا للنساء اللاتي يعانين من نقص هرمون الاستروجين، كما هو الحال أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد البرسيم الأحمر في تخفيف الأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلب المزاج، وحتى دعم صحة العظام عن طريق تقليل فقدان العظام المرتبط بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

 

 

 

3. جذر الماكا: يدعم توازن الطاقة والهرمونات

 

Maca، وهو مادة تكيف قوية، يدعم نظام الغدد الصماء - شبكة الجسم من الغدد المنتجة للهرمونات. فهو يساعد على تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، مما يجعله مفيدا بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث أو يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية. تعمل الماكا أيضًا على تعزيز الطاقة وتقليل التعب وتعزيز الرغبة الجنسية.

 

4. فيتامين ب6 والمغنيسيوم: تخفيف عدم الارتياح والتوتر

فيتامين ب6 ضروري لإنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين، الذي يساعد على تنظيم المزاج والعواطف. كما أنه يلعب دورًا حيويًا في استقلاب هرمون الاستروجين، مما يضمن التوازن الهرموني، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية أو التقلبات الهرمونية.

 

وفي الوقت نفسه، يساعد المغنيسيوم في إدارة التوتر عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن الاستجابة للتوتر. يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى تعطيل الهرمونات الأخرى، مما يجعل المغنيسيوم ضروريًا للحفاظ على التوازن.

 

 

 

5. الحديد وفيتامين ب2: دعم الطاقة وصحة الغدة الدرقية

الحديد ضروري لنقل الأكسجين في الدم ومنع التعب، والذي غالبا ما يرتبط بالاختلالات الهرمونية. وهو مهم بشكل خاص أثناء فترة الحيض، عندما تنخفض مستويات الحديد. فيتامين ب2 (ريبوفلافين) يكمل الحديد عن طريق دعم استقلاب الطاقة ووظيفة الغدة الدرقية الصحية، وهو أمر بالغ الأهمية للتوازن الهرموني العام.

 

7. الجنكة والبيكنوغينول: دعم الصحة العقلية والعقلية

غالبًا ما لا تؤثر الاختلالات الهرمونية على الجسم فحسب، بل على العقل أيضًا. تعمل الجنكة بيلوبا على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظيفة الإدراكية ويثبت الحالة المزاجية، خاصة في أوقات التقلبات الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك، البيكنوغينول (مستخلص لحاء الصنوبر) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الالتهاب، وتعزز الدورة الدموية الصحية، وتساعد على تعديل مستويات هرمون الاستروجين.

 

8. الكروميوم: تنظيم مستوى السكر 

يلعب الكروم دورًا حيويًا في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم. من خلال المساعدة في تنظيم الأنسولين، يدعم الكروم توازن الهرمونات الأخرى مثل الكورتيزول والبروجستيرون، والتي يمكن أن تتعطل بسبب تقلبات السكر في الدم. تعد مستويات السكر في الدم المستقرة ضرورية للتوازن الهرموني العام، مما يقلل من خطر مقاومة الأنسولين والاختلالات الهرمونية ذات الصلة.

 

9. أرز الخميرة الحمراء، اللبان، الإنزيم المساعد Q10: يحافظ على مستويات الكولسترول الصحية

 

تعد إدارة مستويات الكوليسترول أمرًا بالغ الأهمية لإنتاج الهرمونات (الاستروجين والتستوستيرون). اللبان: يقلل الالتهاب الذي يمكن أن يعطل وظيفة الهرمونات. الإنزيم المساعد Q10 (يوبيكوينول): يعزز الطاقة الخلوية ويحمي من الإجهاد التأكسدي، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية والصحة الهرمونية بشكل عام. موناكولين ك (من أرز الخميرة الحمراء): يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول، وهو ضروري لإنتاج الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون.

 

 

اكتشف العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين نوعية حياتك ورفاهيتك

الحفاظ على التوازن الهرموني هو المفتاح للشعور بأفضل ما لديك، والطبيعة تقدم العديد من الحلول الفعالة. من خلال دمج المكملات الغذائية الصحيحة في روتين العافية الخاص بك، يمكنك اتخاذ خطوات استباقية لدعم التوازن الهرموني الطبيعي لجسمك.

 

 

 

هذه المكملات غنية بالفيتامينات والمعادن والمستخلصات العشبية الأساسية، وتوفر دعمًا شاملاً للنساء في كل مرحلة من مراحل الحياة، بدءًا من إدارة الدورة الشهرية وحتى تخفيف اعراض انقطاع الطمث. احتضن قوة الطبيعة وابدأ رحلتك نحو الانسجام الهرموني.